Tidur malam yang teratur dan kamu siap untuk memulai harimu. Tapi sebelum itu, lakukan kegiatan rutin yang singkat untuk membuat tubuhmu fit dan semangat setiap hari. Bukan hanya itu, tetapi akan membuat sistem metabolisme menjadi lebih baik!
setelah metabolisme mu siap di pagi hari, ia akan selalu bekerja dengan baik sepanjang hari, memberikanmu keuntungan yang besar! keuntungan selalu bagus, bukan?
Olahraga mempunyai keuntungan jangka waktu yang panjang. Tetapi, dengan memulai harimu dengan Olahraga rutinitas yang singkat akan mebuat hari-harimu lebih nyaman untuk dilewati. Olahraga 5 menit ini akan membuatmu menitiskan keringat di saat matahri terbit. Saat semua orang masih bermimpi tentang tujuan kebugarannya, kamu akan membuatnya terwujud. Pasang jam alarmmu 7-10 menit lebih awal dari biasanya, dan siapkan Nada alarm untuk sehari yang menakjubkan! Kamu bisa melakukan Olahraga ini di dalam ataupun di luar ruangan; dan lakukan semampumu. Mulai harimu dengan semangat, dan dijamin kamu akan mengakhiri hari dengan semangat pagi yang sama.
Alat yang diperlukan: Stopwatch, Karpet Yoga atau Permukaan yang lembut
Apa yang harus kamu lakukan:
Berikan tubuhmu pemanasan singkat untuk melonggarkan sendi dan otomu.
Lakukan setiap gerakan dengan durasi 30 detik. Dan secepatnya berpindah ke gerakan selanjutnya. Kamu bisa melakukan olahraga ini dimanapun dari 3-7 minggu untuk selalu membuatmu hari-harimu terasa kuat.
Gerakan-gerakan:
1) Push-Up Trisep
2) V-Up
3) Posisi papan dari tinggi-ke-rendah
4) Plyometric Lunge
5) Gerkan bersepeda -- Ulangi Gerakan-gerakan tersebut, lakukan ini secepat yang kau bisa
1) Push-Up Trisep
2) V-Up
3) Posisi papan dari tinggi-ke-rendah
3) Plyometric Lunge
4) Gerakan Bersepeda
0 komentar:
Posting Komentar